segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Devagar

Quase parando.
É assim que me sinto. Como alguém que corre atrás de um sonho que não o pertence. Algo que nunca poderá acontecer.

Ano novo, novas chances, novas oportunidades. Pegando leve essa semana, quero começar o ano com força total.

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

Recomeço!

Nada de bom em casa, nada de bom na rua, nada de bom na tv, e o melhor, nada de bom pra comer! haha .. Hoje meu dia foi bom até, não comi muito. Amanhã começo a dieta japonesa!! estou super ansiosa, dessa vez eu sei que vou conseguir! Vou postando os resultados aqui, espero que sejam grandes resultados!!

Beijos

FOCO, FORÇA E FÉ!

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Decepção!

Estou tão decepcionada comigo mesma... Cansei de estabelecer metas e não cumprir, cansei de me esforçar pra agradar as pessoas e nunca ser boa o suficiente, cansei de todos me julgando me dizendo que faço tudo errado! cansei de sempre me sentir feia... Cansei de nunca me sentir bem em lugares públicos pelo fato das pessoas me olharem pela bela orca que sou! cansei cansei cansei...
Essa semana prometi a mim mesma, pelo bem da minha auto estima, que vou completar minhas metas. Quinta feira começarei a dieta japonesa, estou ansiosa... Bom, acho que o que mais me desmotivou foi ter distribuído tantos currículos e não conseguir nenhum emprego. Mas é claro, quem iria querer em sua loja uma porca gorda como eu? só serviria para afastar os clientes... Isso precisa mudar, eu não me sinto bem em nenhuma roupa, tudo que visto me deixa enorme!
Comecei nf á partir de agora 20hs22. Vou até as 22hs de amanhã, ou, se eu sentir que não vou desmaiar fico até quarta! preciso retomar a rotina de nf!

Enquanto isso uma inspiração, pra ver se motiva ainda mais no nf!

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Thinspo!


Modelo Andreea Diaconu ♥

2 de Dezembro de 2011

Ando tão cansada ultimamente, tudo é motivo pra me irritar, nossa isso tá acabando comigo :S .. Encontrei essa dieta japonesa e pelo que eu li, ela funciona mesmo *-* Vou começar na próxima Quinta-feira, estou ansiosa!! Ela promete 5kg em uma semana... Preciso muito perder esses 5kg :( ... Eu estava seguindo uma tabela de LF/NF, mas como está acabando, pretendo ficar de nf, de terça até quinta, que é quando começo a dieta japonesa. Ainda não pesei, tenho certeza que os números não diminuíram, me sinto inchada... Minha dor nas pernas aumentaram, eu sei que exagerei no exercício, mas preciso me exercitar pra perder essa gordura o mais rápido! Pretendo me matricular na academia, assim que eu arrumar um serviço, o que ta muito difícil por aqui :( ... Eu sei que arrumando serviço vou ter mais disciplina nas dietas! E isso é tudo que preciso :)

Bom, por enquanto é isso, volto a postar quando tiver bons resultados!

Beijos,

Nina.

- Dieta Japonesa -

A dieta japonesa original começa em uma quinta-feira. Achei legal, e todas que fizeram tiveram resultados, vou começa-lá na próxima Quinta! (: Peguei a dieta no blog: A fome funciona!

Quinta-feira

Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15


Sexta-feira

Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16


Sábado

Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17

Domingo

Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19

Segunda-feira

Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20

Terça-feira

Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4


Quarta-feira

Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21



Tabela:

01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR

02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR

03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL

04 2 OVOS COZIDOS COM SAL E ESPINAFRE

05 VERDURAS A VONTADE

06 1 BIFE GRANDE

07 FRUTAS A VONTADE

08 SALADA A VONTADE

09 TOMATE A VONTADE

10 1 OVO COZIDO E ESPINAFRE

11 BRÓCOLÍS/COUVE FLOR À VONTADE

12 UMA FATIA DE QUEIJO

13 1 BIFE GRANDE

14 FRANGO ASSADO A VONTADE

15 BRÓCOLÍS/COUVE FLOR À VONTADE

16 SÓ PRESUNTO A VONTADE

17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO À VONTADE.

18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE

19 IOGURTE NATURAL

20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE

21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

Obervações:

01 - Ao completar o 7º dia da dieta você terá eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento você poderá voltar aos hábitos normais e não engordará mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);

02 – Durante o dia você poderá tomar chá a vontade, desde que seja sem açúcarr ou com adoçante;

03 – Caso você queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que é melhor fazer uma outra, pois de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o organismo se acostuma, tente outra, e aí sim volte para essa.)


Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.

quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Sequência de NF/LF

começo: 01/12/2011.

Fase 1 40 primeiras horas: NF / 8 horas restantes: LF.
Fase 2 41 primeiras horas: NF / 7 horas restantes: LF.
Fase 3 42 primeiras horas: NF / 6 horas restantes: LF.
Fase 3 43 primeiras horas: NF / 5 horas restantes: LF.
Fase 5 44 primeiras horas: NF / 4 horas restantes: LF.
Fase 6 45 primeiras horas: NF / 3 horas restantes: LF.
Fase 7 46 primeiras horas: NF / 2 horas restantes: LF.
Fase 8 47 primeiras horas: NF / 1 hora restante: LF.
Fase 9 48 horas de NF.

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

25/11/2011

Bom eu nem ia escrever hoje pois meu dia foi um desastre, eu tava ótima até umas 4 da tarde, que foi quando comecei a comer bobeira, comi um pacote de salgadinho, guaraná, e algumas bolachas recheadas, estou muito mal, me sinto inutil e obesa... Isso precisa mudar.

Planos pro fds:

Chá de sene e NF.

Texto sobre tudo que passamos...

Li um texto no blog Uau lovely que foi retirado do tumblr, achei muito interessante, fala de tudo que passo, e que outras meninas também irão se identificar, achei bonito e resolvi postar. Obs: É traduzido do inglês, por isso pode parecer meio complicado algumas partes.

Os transtornos alimentares são doenças silenciosas. Estamos todos gritando silenciosamente para uma coisa: atenção, amor, ajuda a escapar, ou o perdão. Embora possamos estar procurando preencher espaços vazios diferentes, nunca pedimos as coisas que precisamos.      Nós nos sentimos indignos, que por alguma razão nós não merecemos eles. Então, nós jogamos o jogo de adivinhar o que eu preciso de você. Você está incapacitada de adivinhar, só alimenta nossos sentimentos de inutilidade.Quando você finalmente percebe que há um problema, é tarde demais. Vamos agora lutar, mentir, enganar e para segurar a única coisa que tem nos dado apoio. Você vê os sintomas, perda de peso, ganho de peso, ou depressão. Você assiste-nos morrer de fome, comer, "limpar" e  se isolar. Dizer-nos para comer ou não comer, para dormir ou para se levantar e fazer algo, você não consegue entender porque não podemos simplesmente ficar melhor.Se fosse só isso seria fácil! Alguns de nós têm estado a viver com isso, como este, neste inferno de metade de nossas vidas ou mais. Sinceramente acredito que é a coisa que nos faz manter juntos. Mesmo quando todos os outros a vêem como a única coisa que está nos fazendo ruir em pedaços. Não é apenas uma parte de nós, mas tornou-se nós. É a nossa identidade e quem somos nós sem ele? Muitos de nós têm medo de descobrir. Temendo que sem eles não somos nada.Torna-se nossa companheira única. É a única coisa que nos faz fortes, de modo que não precisamos, não queremos e não sentimos. É a nossa capa de invisibilidade. Com ele em que você não pode nos ver, você não pode ver a nossa dor e vergonha, que começam a desaparecer. Lentamente no início e então antes que você perceba que se foram. Perdido em um mundo de dor. Sempre lutando para o controle que nunca parecem chegar.No início, o controle é fácil ea alta dela incrível. Eu posso ficar sem comer por 4 dias, eu posso exercer por 4 horas por dia, ou eu posso vomitar tudo o que eu comer. Eu estou no controle. Mas em algum lugar ao longo da estrada que perdemos o controle e o transtorno alimentar assume uma vida própria. Nós já não conseguimos controlá-lo. Ele nos controla. Acordamos na manhã ouvindo a voz e não consigo dormir à noite porque a voz é muito alta.Nós não ouvimos ninguém, exceto o nosso transtorno alimentar. Acreditamos que estamos gorda, inútil, indigno, indigno de ser amado, e fraco. Nós honestamente acreditamos que perder peso vai em algum nível, fazer as coisas se tornarem melhores. Nós acordamos com pensamentos sobre comida, pois eles consomem-nos durante todo o dia, e muitas vezes causam noites sem dormir. Torna-se tudo o que importa. Ouvimos as vozes que constantemente nos dizem que não são bons o suficiente, fina o suficiente, forte o suficiente, um pouco mais e então podemos parar. Mas há sempre um pouco mais e ele não pára.Você pode ver nos prejudicarmos a nós mesmos e não entender, nós realmente não entendemos tanto. Sabemos que temos de perder peso. Sabemos que temos de nos punir quando sentimos culpa e vergonha. Usamos laxantes, exercícios, privação de sono, e auto-mutilação para tirar a dor. Muitos de nós chegar ao ponto onde a dor é demais e a estrada por tanto tempo, decidimos que é não vale a pena. Como não temos pena, o mundo não vai perder-nos. Se pudéssemos simplesmente desaparecer, a dor ia embora e nós não iriamos mais ferir os outros com os nossos problemas.A morte se torna uma saída. Não pode viver para sempre com um transtorno alimentar, não pode viver sem ele. Torna-se a questão que vai ponderar para muitos, muitos anos antes de ter uma resposta definitiva. Eu quero viver? Por quê?Nossas razões para não viver pode parecer comum para alguém sem um distúrbio alimentar. Você não pode sentir nosso vazio ou entender nossa solidão. Não podemos partilhar este mundo de silêncio que fizemos para nós mesmos. É a única coisa que pôde ter nos salvado no passado e pode matar-nos no futuro.Você olha para a conseqüência e não pode imaginar por que faria isso para nós mesmos. Estamos perdendo nossos cabelos, apodrecendo os nossos dentes, sangrando quando vomitamos ou até mesmo escovando os dentes, tonta, cansada, desidratada, desnutrida e mentalmente instável. E em algum momento essas coisas nos assustam. A primeira vez que vomita sangue, passando frio lá fora ou ser admitido é uma experiência de abrir os olhos, mas geralmente não o suficiente para parar o comportamento. Alguns de nós podem até mesmo ver essas conseqüências como reforço que somos bem sucedidos em alguma coisa. Olha, eu sou realmente bom em estar em transtornos alimentares!Que desistir seria dar um pedaço de nós que não temos certeza que podemos viver sem. Ele está conosco na parte da manhã, dizendo-nos para obter na escala para o primeiro teste do dia. Mesmo que o número é baixo nunca é bom o suficiente. Em seguida, tomar um banho, onde nós fechamos os olhos porque estão à vista de nós mesmos é tão preocupante. Em seguida é encontrar algo para vestir. Isso pode demorar horas, porque nada se encaixa bem e tudo se sente apertado. Depois de tudo isto está na hora de almoço? Nenhuma maneira que nós podemos comer depois daquela manhã decepcionante.O dia se passa na mansão mesmo. Nada é bom o suficiente, nada muito certo.Então, nós empurramos a comer menos, correr mais rápido, mais dança, o que estamos fazendo, devemos ser o melhor. Em seguida, vem a noite, onde as distrações do dia não estão lá para abafar as vozes. O sono é difícil quando os pensamentos de desesperança, auto-ódio, fracassos e ruminar suicídio por horas. Então, ao invés de tentar dormir muitos de nós passam horas intermináveis ​​em nossos computadores, exercitando, lendo, limpeza, tudo para evitar dormir. Nós finalmente dormimos normalmente por apenas algumas poucas horas, e então o ciclo começa novamente. Só que agora temos de bater no dia anterior, pesar menos, comer menos, fazer mais. Ao nosso lado o nosso treinador e parceiro fiel enchendo nossas cabeças com as críticas, exigências e insultos.Embora dizemos que odiamos as vozes e a desordem. Nós não odiamos tudo. Nós amamos a vista de ver os números para baixo. Temos tempo para esse sentimento, vazio numb que vem com fome. Nós prosperamos sobre o que começa como elogios e vira-se para se preocupar com nosso emagrecimento. Nada de se livrar dos sentimentos da forma  que vomitar faz. A desordem é a única coisa que nos faz sentir fortes e especiais, enquanto ao mesmo tempo, deixando-nos desaparecer e fugir da vida.Diremos nós não queremos a sua ajuda. Às vezes, porque estamos em negação e realmente acredito que as coisas estão bem, às vezes nos sentimos culpados de receber ajuda, porque nos sentimos indignos, e às vezes ele acaba de tanto tempo que nós temos a esperança e aceitamos que "eu vou viver com isso até isso me matar ".Quando dizemos que não queremos a sua ajuda, essas são as vezes que precisamos mais delas. Precisamos de você se levantar para nós quando mal possamos suportar, amar-nos quando nós odiamos a nós mesmos, manter a nossa esperança quando nos sentimos sem esperança, e nunca desistir de nós, a forma que damos a nossa a nós mesmos.Vamos empurrá-lo afastando. Vamos deixa-los com raiva de nós. Nós dizemos-lhe que não preciso de você e que é para deixar-nos sozinhos. Vamos jogar birras e até mesmo recusar comida. Vamos fechar para cima e para bloqueá-lo. Vamos explodir a compromissos importantes. Vamos fazer as coisas que tenho dito, não podemos, exercício, mascar chiclete, beber Diet Coke e vamos empurrar todos os limites.Nós não fazemos estas coisas para feri-lo, estamos com medo e nos sentimos ameaçados. Você quer que a gente desista de algo que não podemos imaginar viver sem.Portanto, seja paciente conosco. Se você é um pai, esposo, amigo, terapeuta, ou médico; chegará um momento em que percebemos o que você tem feito por nós.Quando chegaremos para você e pediremos ajuda. Quando vamos aliviar o seu fardo e começar a cuidar de nós mesmos. Vamos compartilhar mais, sorrir mais, e viver mais do que você tem visto nos fazer em anos. Podemos ainda ter pensamentos negativos, ser obcecada por comida e pelo corpo, e comer em uma mansão diferente do que você, mas demos um grande passo na recuperação e o resto virá com o tempo. Podemos sempre ter problemas com a comida e com corpo, mas agora temos saídas para a negatividade fora e sabemos que está tudo certo para pedir ajuda. Só porque o nosso sintomas diminuem, não significa que não precisamos mais de você. Nós sempre precisamos de você.

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Arrependimento

Se arrependimento matasse... pois é. Eu tava super bem no nf/lf mas de repente bateu uma vontade imensa de comer tudo que eu não comia a muito tempo... E adivinhem só, mais uma vez não me controlei... Depois de ter quebrado meu nf eu pensei (por que eu comi?, eu sou uma fraca, eu não precisava disso.) É, essa dor de arrependimento é horrível, estou me sentindo péssima, eu não queria me sentir assim, mais sei que mereço :( Sou uma fraca, onde está meu controle? Onde está a mia nessas horas? Nem miar eu consigo. Eu penso em me trancar num quarto e só sair quando estiver magra. Isso seria a solução. Estou PÉSSIMA, me sinto feia, gorda, enorme... Mais sei que preciso recomeçar, e me punir por tudo isso. Então, vamos lá:

Retirei essa tabela do blog da Mileycha, achei interessante pelo fato do chá de sene, que é minha unica salvação depois de ter comido o que não devia. Vou começar ela amanhã mesmo. Estou com 65kg, preciso chegar pelo menos aos 55kg até o natal.


Força á todas.

08h30: 1 xícara de chá verde
10h30: 1 xícara de chá verde
12h: 250ml de leite desnatado
15h: 1 xícara de chá sene
18h: 1 xícara de chá preto + 1/2 colher de leite em pó
21h: 1 xícara de chá cidreira
23h: 1 xícara de camomila

Acreditar Em Mim


Estou me perdendo
Tentando competir
Com todos os outros
Em vez de apenas ser eu mesma

Não sei para onde ir
Estou presa nesta rotina
Preciso mudar o meu jeito
Em vez de sempre ser fraca

Eu não quero ter medo
Eu quero acordar me sentindo
Bonita hoje
E saber que estou bem
Porque todo mundo é perfeito
De formas diferentes
Então veja,
Eu só quero acreditar em mim

O espelho pode mentir
Não mostra como você é por dentro
E ele, pode dizer que você está cheio de vida
É impressionante o que você pode esconder
Só através de um sorriso

Eu não quero ter medo
Eu quero acordar me sentindo
Bonita hoje
E saber que estou bem
Porque todo mundo é perfeito
De formas diferentes
Então veja
Eu só quero acreditar em mim

Estou descobrindo rapidamente
Eu não estou prestes a quebrar
Não hoje

Acho que sempre soube
Que eu tinha toda o poder
De me tornar

Não vou ter medo
Eu vou acordar me sentindo
Bonita hoje
E sei que estou bem
Porque todo mundo é perfeito,
De formas diferentes
Então, veja
Agora, agora eu acredito em mim
Agora eu acredito em mim.


Versão original: Believe in me - Demi Lovato

terça-feira, 15 de novembro de 2011

“Ela olha no espelho e vê cicatrizes em suas pernas. Ela desliza suas mãos sobre seu estomago,e ela sorri assim que suas mãos param sob um de seus ossos. Nem um pedacinho de comida irá passar por seus lábios.Ela olha como se a brisa mais leve fosse soprá-la para longe , como se o toque mais suave a quebraria . Parecendo estar tão pálida e frágil, mas ainda elegante. Nem um pedacinho de comida irá passar por seus lábios.”
Não tenho nada muito interessante pra escrever. Não me pesei, não consegui, tenho certeza que os numeros não diminuiram.. Comecei lf ontem, minha alimentação não inclui almoço nem janta. Cortei totalmente comida do meu cardapio. O que como nos dias de lf: bolacha aguá e sal, leite com nescau, activia, e biscoito de polvilho. São só esses alimentos que resolvi comer, activia eu tomo pra funcionar meu intestino. Hoje fiquei no leite e bolacha agua e sal. E to querendo comer biscoito polvilho mais tarde com chá... Amanhã tenho entrevista de emprego, estou bem ansiosa, quero muito trabalhar, pois como moro com meu namorado dependo do dinheiro dele enquanto não to trabalhando, e isso é chato apesar dele me dar tudo que quero. Tendo meu dinheiro poderei comprar meus chás, remédios e tudo que preciso pra me manter na dieta. Tomare que de tudo certo amanhã. É isso.


Beijos, nina.

terça-feira, 8 de novembro de 2011


Hoje não aconteceu simplesmente NADA de bom. Fui ao curso, foi legal, mas cansativo, a professora me prometeu uma vaga de emprego pra essa sexta, espero que dê tudo certo. Fiquei o dia todo sem comer nada, nem agua coloquei na boca, e agora a noite cheguei em casa e meu namorado me deu uma caixa de bis, eu comi  alguns pra não fazer desfeita =( . Mas daqui a pouco vou tomar meio pacote de chá de sene. Preciso estar mais magra pra entrevista de emprego na sexta. Amanhã quero ficar na salada, tô me sentindo bem fraca. Ainda tô vestindo calça 38, to querendo comprar uma calça 36 pra me auxiliar mais ainda no nf. Essa dieta desintoxicante que postei é boa, eu fiz ela e me senti mais leve... Postei pra quem não conhece e tiver exagerado na comida fazer se quiser, ajuda um pouco. Bom é isso. Por enquanto vou ficar só na salada. Ainda não me pesei, mas assim que me pesar posto aqui.
Beijos, Nina.

Dieta para desintoxicar o organismo



Prepare-se para se livrar dos excessos em um dia!

Café da manhã
1 copo (300 ml) de suchá de couve e hibisco (se você exagerou nas massas e doces) ou suchá de abacaxi e cavalinha
Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco de melancia (não misture nenhuma outra fruta)

Almoço
3 col. (sopa) de arroz integra,l 1 prato (fundo) de sopa de verduras e legumes

Lanche da tarde
1 copo (300 ml) de suchá de couve e hibisco ou suchá de abacaxi e cavalinha

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de verduras e legumes polvilhada com 2 col. (sopa) de farelo de aveia ou com 2 col. (sopa) de arroz integral (neste caso, bata o arroz com a sopa no liquidificador)

Ceia
1 copo (300 ml) de suchá de maracujá, camomila e melissa

Esta dieta desintoxica o organismo, é adequada se você exagerou nos alimentos e quer se ''limpar''.

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Eu quero fugir, eu quero sumir ,eu quero sair desse corpo ,eu quero gritar,eu não me importo de me humilhar de implorar ,mais por favor me deixe sair desse corpo,aqui eu não vivo eu só sofro,eu só choro ...Me deixe por um momento sair e ver como é não ser mais eu ,me deixe sentir só por um momento como é não me sentir mais assim,como é viver do jeito que sonho. Aqui nesse corpo eu me escondo eu me silêncio dentro de mim tudo é solidão,e tudo escuro é tudo não...tudo é dor,vivo uma luta diaria exaustiva,cansativa que me deixa pertubada,abalada e tão calada. Por favor me deixe sair.

Eu queria me olhar no espelho e não sentir nojo, vergonha e ódio do que vejo.
Eu escolhi um caminho sem volta, um caminho que vai direto pra perfeição, e mesmo que doa, eu não me importo, estou disposta a lutar até o fim.

por: Nina.

Vazio, solidão, fraqueza...

Preciso urgentemente me pesar, acho que consegui eliminar algumas gramas, mas nada de tão grande pra se comemorar. Ontem tomei meio pacote de chá de sene, passei a noite soltando tudo, me limpando por dentro. Hoje comi um miojo e bebi muita água o dia todo. Estou tomando metformina, li que ajuda a inibir os carboidratos do organismo, vamos ver se ajuda. Ando me sentindo bem pra baixo, não sinto vontade de sair, só fico em casa, isso tá me matando. Amanhã começa meu curso de vendas, espero conseguir um emprego agora. Depois de emagrecer, trabalhar é minha meta. Quero algo novo na minha vida, algo que me tire desse tédio...

Eu nao aguentei,
Eu desisti,
Mas eu levantei,
e novamente,
estou aqui.
Secretamente,
Diariamente,
ou não tao frequentemente,
Mas voltei.

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Sinto um vazio enorme

Ando me sentindo tão inutil, sozinha, entediada... Preciso de algo novo, uma nova meta talvez. Eu não ando tendo fome, isso é bom. Não como comida faz um tempo, e quando penso em comer sinto muito dor no estomago e acabo nem comendo. Vou estabelecer uma meta nova. Amanhã vou na farmacia comprar chá e começar um nf. Eu to seguindo o nf/lf intercalado, mais ainda não pesei.. Sei lá, só sinto segurança de pesar quando fico mais de dois dias de nf, dai me sinto leve e confiante... Preciso me esforçar, me sinto uma baleia (fato). Amanhã querendo ou não vou me pesar e fazer uma nova tabela de nf/lf intercalados.


Beijos, Nina.

NF e LF intercalados.

Estou seguindo esse, mais só até sexta, depois pretendo ficar 5 dias de NF total.

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)


2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)


3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)


4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)


5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)


6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)


7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)


8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)


9° etapa: 48h de NF
Já perdi a conta de quantas lutas perdi brigando comigo mesma, quantas vezes me feri e desisti de me enfrentar, vezes que tenho medo de me encarar. Brigas que não sei se tenho chance ou se simplesmente tenho medo de ganhar.

Apresentação.

Tenho 17 anos. Sou mais uma menina em busca do tão desejado corpo "perfeito". Estou nessa caminhada á 2 anos. Já abondenei a ana, mas sempre voltava com o rabo entre as pernas, e mais gorda que antes. Meu maior peso foi 75kg. Quando comecei com a ana, perdi 10 kg em 4 meses. Hoje em dia meu peso varia muito... Mais nunca passo dos 60kg. Minha primeira meta é 55kg, e assim por diante, até que eu me sinta feliz com meu corpo. Não sou mia, não consigo miar. Não venha aqui pra julgar meu estilo de vida, é o que escolhi pra mim. Não gosto de gordo, não quero ser gorda. Espero ter ajuda e amizade de todas meninas que estão na mesma luta que eu. Beijos e muita Força.

Nina.